いますぐ、はじめよう「リラクゼーション」の効果

ストレス溜まっていませんか、イライラして眠れないなんてことありませんか、 体が悲鳴上げていませんか、・・・・・・ このような体の状態の時自分の身に何が起こっているのでしょうか？

仕事に集中したり、緊張が続いていると、交感神経が優位に働いている状態が続くことになります。 こんな時には、心拍数が上がり呼吸が浅くなるなどの体に反応が起こります これは、交感神経が起こしている反応（現象）です

このような状態を続けていると身体に良くありませんし、良い仕事もできなくなります。

リラックスしているときは副交感神経が優位になります、自然と行っていることに、大きく息を吸ってゆっくりと吐く動作も疲れた体を戻そうとしている自然現象と言えます。 通常では、このように交感神経と副交感神経が自然に入れ替わりをしているのですが。

交感神経の緊張した状態を続けていると、交感神経と副交感神経の切り替えが出来なくなってきます。 自律神経失調症という病気に診断されてしまいます。

現代の社会では、長時間労働やテレビやスマホゲームやパソコンとストレスのかかることが多くあり、 副交感神経と交感神経とのバランスがくづれてしまっています。

ここで・・・意識して、副交感神経を高める「リラクゼーション」を行いましょう。

効果

かるい運動とストレッチ

ほっとする音楽をゆったりと聴いてみる

程よい温度で入浴する

マッサージなども血流が良くなり効果あり

好きな方であればアロマテラピーで好きなかおりでリラックス出来る

以上のことなどで副交感神経をたかめて、イライラ、寝不足、などを解消します。

睡眠もしっかりととることをこころがけてよい作業をします。

レム睡眠と・ノンレム睡眠

レム睡眠とは身体は休息してるが、脳は活動している（浅い眠り）状態で
ノンレム睡眠は身体も休息していて、脳も休息している状態で（深い眠り）ある。

寝ぼけている状態がノンレム睡眠で、声をかけると起き上がれる状態がレム睡眠である。

ノンレム睡眠は、ステージが四段階に分かれており一番深い眠りがステージⅣで、

上記の赤い部分がノンレム睡眠のステージⅣの状態である。
この状態の時は夢を見てもどんな夢を見たか思い出せない状態である。

作業する上で脳まで休めることはとても有効であります。